谷雨|百草回芽，旧病萌芽，龚庭教你四招防鼻炎

2019年4月20日

谷雨，二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

谷雨

清明断雪，谷雨断霜。

谷雨节气的到来，

意味着寒潮天气基本结束。

谷雨后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，所谓“百草回芽、旧病萌芽”。所以，每到春夏之交，是各种疾病容易作乱的时机，过敏性鼻炎就是众多“作乱分子”的一员。

不少过敏性鼻炎朋友提到，每到阴雨天，鼻子就会完全不通气，鼻涕突然增多，喷嚏也不断，还会伴随头疼头晕，苦不堪言。而在晴天就会好很多，基本没什么明显症状。

难道雨天也会触发鼻炎加重？

这到底是怎么回事？

雨水中的细菌进入鼻腔内导致症状加重?

阴雨天气温降低，受到风寒后造成的?

以上的两种观点，理论上是正确的，但并不是主要原因。影响这种一到阴雨天鼻炎就加重的的最主要因素只有一个：就是湿度。

其实，阴雨天时，空气湿度很高，弥散的湿气、霉气会释放出成千上万极其微小的孢子，阻塞呼吸道。

另外，过敏性鼻炎的头号帮凶“尘螨”，最喜欢湿润的环境，会让尘螨更加活跃，加重鼻炎的症状。这就是阴雨天鼻炎会加重的主要原因。

阴雨季，如何预防鼻炎呢？

01

控制好室内温度、湿度

注意室内温度及湿度的控制，保持室内温度25°C-27°C，湿度40%-50%。可使用除湿机，但不应过度，同时需要保持居室空气流通，避免植物草木或者杂物堆积，以防霉菌滋生。

02

饮食清淡

很多人在阴雨天时，心情容易低落，胃口也较差，辛辣刺激的食物更吸引人，但在激起味蕾活跃度的同时，也刺激到受损脆弱的鼻腔黏膜，从而诱发了过敏性鼻炎。

所以，在饮食上宜清淡，可多吃荞麦、玉米、薏苡仁、红薯、黑豆、大豆等；尽可能不要吃未煮熟的食物、肥腻之品、厚味之品等。

03

坚持锻炼身体

下雨天也不能偷懒，运动能提高免疫力，可选择一些相对柔和、中低强度的室内运动，例如瑜伽、太极或体操类。

当然，长跑是鼻炎患者很好的运动方式，以1小时慢跑为宜。

家里有跑步机的朋友，一定要坚持，长跑可缓解鼻炎发作，长期坚持还可以对慢性鼻炎有较好的治疗效果。没有跑步机的伙伴，阴雨天过后，建议下午或晚上外出跑步。

04

出门戴口罩

雨水增多，多半是南方，而北方的天气还是比较干爽，适宜户外活动，鼻炎朋友出门一定要记得戴口罩。

天气转暖，桃花、杏花相继开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质者很容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等不适。为此，应格外注意防止花粉症及或过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

以上属于预防措施，若鼻炎复发了，一定要到专业的机构进行诊治，避免病情恶化，影响正常的学习或工作。