立秋到，要想秋季鼻部免疫好，日常做好这4点，鼻炎想复发都难！

赤日炎炎、暑热仍难耐之时，秋正悄悄靠近。

2023年立秋时间是8月8日凌晨2点22分41秒，农历六月廿二。立秋节气的到来，意味着夏尽秋来，金风渐至。

又是一年立秋时，多事悄然生，其中最折磨人的，便是鼻炎了。

秋季气温多变，风大，环境干燥，空气中灰尘、花粉等含量较高，昼夜温差也大，加之偶尔的冷空气刺激，鼻免疫力差，而刺激源多，鼻炎反复就难免成为日常！

做好鼻部保健，提升鼻部免疫力，是秋季预防鼻炎的关键！

鼻腔是人体唯一不闭合的器官，是肺的“空调”和“过滤器”，一天24小时不停呼吸的空气达15000升之多。

而鼻腔内有许多鼻毛，又分泌鼻黏液，可把细菌阻挡黏住，因此鼻腔又是很多细菌、病毒以及灰尘、花粉等过敏原聚集的地方，故有时也是扩散、传播细菌和疾病的源泉。

所以，重视鼻子的卫生保健，对保证人体健康、减少疾病的传播是非常重要的。

否则，不但会引起鼻子本身的各种病变，引起头痛、鼻塞不通、嗅觉失灵、鼻子出血等症状，而且还会导致“病从鼻入”，诱发流感、肺炎、气管炎等各种呼吸道疾病以及中耳炎，甚至还会诱发颅脑等疾病，导致极为严重的不良后果。

除了日常的体育锻炼，鼻部的耐寒锻炼也不能少，特别是一年四季应提倡用冷水洗鼻。

在早晚洗脸之后，坚持用冷水洗鼻，不但可增强鼻黏膜对寒冷气候的适应能力，还能及时把细菌、病毒、灰尘、花粉等致病微生物、过敏原清除掉，对预防与减少感冒等发生意义重大。

此外，对鼻子做适当的保健按摩，增强鼻子保护功能。

鼻腔与肺气相通，恶燥热恶严寒。所以，秋季的饮食宜滋润，有利于维护鼻腔的正常功能。

如天气寒冷时，适当吃些葱、姜、紫苏叶、薄荷、白芷等有宣通肺气作用的药食，对保持鼻腔的通畅有重要作用。

秋季气候往往比较干燥，所以，更应该常吃些秋梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食，同时要注意，少吃辛辣刺激与过于燥热的食品，以防止上火对鼻腔造成伤害。

疫情结束后，除了医院，大多数人已很少在公共场合佩戴口罩。

但鼻部敏感的朋友，建议在秋季在迎风走路和骑车时最好戴口罩，风沙与下雾天气最好避免外出，如果外出也要戴好口罩。

若是过敏体质者，患有过敏性鼻炎、哮喘的患者，春秋花开季节，在风天要减少外出，或头部罩一纱巾，或戴好口罩，以避免花粉等侵袭。

若秋冬流感等流行，宜少去公共场所，外出要戴好口罩，防止“病从鼻人”。

不要总用手指乱挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛。常用手指挖鼻孔，既不雅观，又是一种不良的卫生习惯。它能使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血。挖鼻孔还会使鼻腔感染，严重时甚至会危害大脑健康。

过分干燥和污浊的空气常会使鼻子的排尘运动受到限制，甚至造成纤毛脱落抗菌能力降低，易患感冒、鼻窦炎等疾病。

若气候少雨或风大，或内热上火，鼻腔比较干燥，应采取一些相应措施，如在鼻腔内涂些薄荷油、香油或龚庭膏。

而室内应经常开窗换气，以保持空气的湿润和新鲜。

另外，拔鼻毛或过度剪鼻毛，还会削弱鼻腔防御功能，鼻毛修剪要遵循适度原则。

以上属于日常保健，不能代替治疗，若正处于急、慢性鼻炎发作期等，则应及早治疗，以防病情迁延难治。