五一假期到，打算去淄博吃烧烤？怎么吃才能远离鼻炎困扰？ 五一假期到，正在看文章的您，是还在规划出游，还是已踏上出游路？ 提到旅游出去，最近火出圈的莫过于山东淄博烧烤了,人热情、串便宜、味道好、氛围棒，各地去淄博的票抢都抢不到，烧烤虽好，但鼻炎朋友还是要少吃，一旦上火鼻炎容易犯！
 “ 吃烧烤为什么容易上火？ 经过烧烤，食物的性质偏向燥热，加之多种调味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都属于热性食材，很是辛辣刺激，会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，有可能损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡，令人“上火”。
“ 为什么一上火就容易犯鼻炎？  鼻炎是常见的上呼吸道炎性疾病，可能是细菌、病毒等病原微生物感染引起的，也可能是接触尘螨、花粉等变应原导致的。 通常患者上火后，机体免疫力会下降，受到上述因素的影响，可能会造成鼻腔黏膜和黏膜下组织的急慢性炎症，进而引发鼻炎反复发作的情况。
烤肉搭配蔬菜、淀粉食物一起吃，避免便秘； 调料不能放太多，减少肠胃负担； 烤焦的部分不吃，肉含有的蛋白质被烤焦会变成强致癌物； 烧烤不搭配冰啤，降低致癌物质的吸收，避免肠胃不适； 烧烤后吃点水果，抑制烧烤里面的致癌因子苯并芘的不良效果； 注意食用频率，每月吃烧烤不超过两次。 除了烧烤，这三类食物，鼻炎星人也要少碰！ 01 寒凉生冷食物 
中医认为，鼻炎是主要由于肺、脾、肾三脏虚所致，尤以气虚为主，加上外感风寒侵袭鼻窍引发。
而寒凉生冷食物(如生冷瓜果、凉水、凉菜等)易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状。呼吸系统忌寒凉与燥热食物，在肺气虚、脾气虚、肾阳虚的患者，更应特别注意，应在饮食中忌食寒凉生冷食物。
02 鱼、虾、蟹类食物
鱼、虾、蟹类食物容易引起过敏反应，所以在患有过敏性疾病时尽量避免食用。
从中医学理论来讲，海鲜是发物，对过敏体质的人来说还是少食为妙。
03 甜腻、辛辣、煎炸等刺激性油腻食物
 饮食宜清淡，减少摄取的热量、脂肪量，特别是甜食，肥肉和辛辣、煎炸等刺激性油腻食物。
要吃肉的话，多吃瘦肉类。以防热助邪盛，邪热郁内而不外达。并且辛辣及刺激性大的食品容易诱发过敏性鼻炎的发病。
除了以上三类食物外，最好能戒烟、酒。
五一假期到，除了吃东西要注意，这4个方面也别大意！
01 戴好口罩  患有鼻炎的人，鼻腔非常敏感，戴口罩可以避免自己的鼻腔受到外界的刺激，降低复发几率。
但口罩也得要正确使用才能预防、缓解鼻炎，否则反而加重鼻炎症状。
建议一次性口罩连续佩戴4个小时就要及时更换，当口罩出现损坏、密封性变差、浸水等情况，更要及时换新的口罩。
02 保暖要做好
现值春夏之交，气温会忽冷忽热，很多的人可能就会过早穿起单薄的衣服，这样很容易出现感冒发烧的情况，这样会加重鼻子的不舒服，而且还会诱发鼻炎反复发作。
03 习惯要正确
不少人在家就会放纵自己的行为，例如时不时抠鼻子。
经常抠鼻子的话会破坏鼻腔内的黏膜，轻者会导致鼻腔内黏膜血管充血，重者还可以导致鼻出血；抠鼻子时，手指上的细菌会随之带入鼻腔内，正好鼻腔内温暖湿润的环境很适合细菌、病毒生长，这样很容易诱发鼻炎、鼻窦炎，出现鼻塞，流脓涕等等问题。
那鼻子感觉干、痒怎么办？建议用棉棒沾淡盐水涂擦鼻腔缓解。
04 锻炼要坚持
别因为假期，就一下子打乱生活起居，要坚持少熬夜、保持健康的心态和良好的情绪，避免过度劳累。
更要坚持合理锻炼，鼻炎说到底与抵抗力有关，坚持适量运动能提高我们身体的抵抗力，室内运动可选择太极、瑜伽、平板支撑、仰卧起坐等。
希望看到文章的小伙伴能认真做好以上预防措施，别让鼻炎打扰假期，最后祝大家五一假期愉快！
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关于鼻子
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