雨水节气后，要想祛湿、防鼻炎两手抓，这件事一定要坚持做！

2023年2月19日，雨水节气。

雨水节气的到来，预示着冬春季干冷天气将结束，气温回升，雨水增多。

气候潮湿、早晚阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，身体难逃湿气的侵害。

像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。

湿气不除，后患无穷！因此春季保健，为身体除湿是很关键的一步。

说到祛湿，运动是公认的安全有效“配方”。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症，进而导致抵抗力下降，容易诱发各种慢性疾病。

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外，还有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，提高身体抵抗力。

同时，运动也是预防及缓解鼻炎省钱又有效的方法之一。

那鼻炎朋友适合做哪些运动呢？

适合鼻炎朋友的运动锻炼的种类和项目很多，有散步、慢跑、呼吸体操、太极拳、八段锦、易筋经以及打门球、乒乓球、羽毛球等，这些项目都能很好地达到运动锻炼的效果和目的。

适当的运动锻炼有助于调治鼻炎，但鼻炎患者的运动锻炼并非是随意的，无限制的。

为了保证运动锻炼的安全有效，避免不良事件发生，鼻炎朋友在进行运动锻炼时,应注意以下5点：

Part.1

恰当选项

运动锻炼的种类和项目很多，鼻炎朋友要根据自己的年龄、体质、环境及病情等的不同，因人而异地选用适当的运动锻炼方法，要了解所选运动项目的注意事项及禁忌。

Part.2

量力而行

运动量太小，则达不到预期的目的，运动量太大，又易引起身体不适，发生不良反应，所以鼻炎朋友要根据自己的情况，选择适度的运动量，量力而行的进行锻炼。要掌握循序渐进原则，开始时运动强度不宜过大，持续时间不要过长，随着运动能力的增强逐渐增加运动量。在锻炼时要认真、努力，注意把动作做到位，以不疲劳、练后轻松舒适、稍微出汗为宜。

Part.3

注意体检

在运动锻炼前，要做好身体检查，了解健康状况，排除隐匿之痼疾，同时要注意自我医疗监护，防止意外事故发生。如果在运动中出现不适感，应立即停止运动，若有必要还应找医生诊治或打急救电话。

Part.4

持之以恒

运动锻炼贵在坚持，不可半途而废，应该每天进行,长期坚持，并达到一定的强度，这样才能有良好的锻炼效果。希望短期内就有明显效果，或是三天打鱼、两天晒网，都不会达到应有的效果。

Part.5

预防感冒

运动锻炼前应适当做些准备活动，做好热身活动,运动锻炼后应及时擦干汗液,穿好衣服，注意防寒保暖，预防感冒和急性鼻炎。