龚庭膏小课堂：脾胃不好百病生，坚持做好这2件事，余生不用养医生！

对于“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，

大家都比较熟悉，

但五脏是包括，心肝脾肺肾，

啥时候养脾胃呢？

四季！每个季节都需要养脾胃。

春养肝是为了补阳，阳气不足百病生，而治病先养脾胃。

脾和胃主要功能是消化和运输食物营养，一旦不正常，那肠胃蠕动就会变得无力，从而导致大便不通畅。

如果你拉出来的大便都是水状或者粘粘的，甚至便秘，说明你的脾胃虚。

在我们的日常生活中，脾胃经常会向你发送信号，表面它已经虚弱，需要调理。

如果你能及时发现脾胃给的虚弱信号并且予以调理，那就可以大大降低消化系统的发病率。

那么，脾胃虚弱除了排泄不正常，还有哪些特征呢？

特征一：睡眠质量很低

人在晚子时需要睡觉是有原因的，一是劳作一天的五脏六腑得以休息，二就是身体气血的调整。

在身体内疲惫运作了一天的气血需要休息，只有气血调整好了，第二天才有精力。如果气血都没调整好，第二天脾胃没有足够的气血去消化食物。

而长时间保持熬夜的习惯会伤害到脾胃，如果哪天出现浅梦、睡眠差的情况，很大可能是脾胃受伤了。

特征二：头晕、胀气、乏力

当脾胃虚弱的时候，人就会出现头疼头晕、腹部胀气、全身乏力的症状，同时还伴有面色发黄。

正常情况下，脾胃功能比较好的人，双嘴唇的颜色是又红又润的，而且带有光泽；

而脾胃不好的人，嘴唇的光泽就差很多，嘴唇也没有什么血色，而且容易嘴唇干燥、干裂，如果身体出现这种情况的时候，也是脾胃告诉你它已经虚弱了，你需要调理好脾胃。

特征三：肝脏新陈代谢异常

如果脾胃虚弱了，非常容易引起气血供应不足，影响全身的血液循环，也会影响到肝脏的新陈代谢，这就是脾胃不好的时候感到乏力的原因了。

肝开窍于目，除了身体感到乏力，另外，眼睛也很容易感到疲劳，甚至是短期的视力模糊。

脾胃功能跟人体津液的吸收有很大的关系，如果出现了这些症状，那很大可能就是脾胃的问题了，这个时候就提醒你，脾胃需要好好调理了。

脾胃虚弱究竟该怎么办？

脾胃虚弱的信号不难发现，脾胃虚弱又成了都市人好发的一种身体反应，几乎很多人都会发现自己的脾胃比较虚弱，那么，又该如何调理呢？

其实呢，要想脾胃健康，饮食、运动，两手抓。

首先，要做到调理脾胃，在日常生活的饮食上就要注意。

例如多吃薏米、淮山、赤小豆、小米、小麦等五谷杂粮食物，天地万物的精华藏于五谷。另外，多吃五谷还有一个好处就是，五谷中含有很多的微量元素，这些微量元素对人体的健康十分有帮助。

饮食方面除了多吃五谷，还需要一些节制，例如尽量避免大鱼大肉、少吃辛辣刺激的食物。

大鱼大肉会加重脾胃的负担，经常吃大鱼大肉、辛辣刺激的食物会造成脾胃虚弱，脾胃犹如一台机器，如果经常超负荷运转，那么，机器难免有动力不足的时候，这时候就是脾胃虚弱了。

其次，除了饮食生活上要多注意以外，还要勤加锻炼，锻炼可以使身体的肌肉更加结实，也可以更加有益于脾胃的运转，因为全身气血调动起来了，血管和经络都畅通了。

在一天的工作时间之后，建议多打球、跑步、游泳，如果实在没有时间，最少也要保持散步快走的习惯。只有饮食和运动都兼顾到了，才能把脾胃调理好。