运动能治鼻炎？那为什么运动员也有鼻炎？运动不注意这6点，鼻炎只会越来越严重！ 冬天因为温度低、空气干燥等气候原因，相较于其他季节，人的抵抗力会偏低。 抵抗力低，不少人首先会想到运动增强抵抗力，在不少的疾病预防指南，运动也是必备要点之一。 中医认为，阳气是生命之本，运动有助于升阳。冬季天气寒冷，自然界阳气收藏，人体阳气也会相应减少，容易出现畏寒、手脚冰凉等阳虚症状。通过运动锻炼，可以生发并补充阳气，矫正阳虚，温暖身体。 冬天运动，除了补阳，中医还认为，脾主四肢、肌肉；肾藏相火；肺主气；心主神。适当运动有助于宣畅肺气，促进肺内污浊排出，使五脏阳气通畅。 “ 运动好处多，那为什么运动员还会有鼻炎呢？ 例如巴黎奥运会乒乓球项目金牌得主王楚钦，就有鼻炎。不少人会产生疑问，国家级别运动员，从饮食、体能、医疗都有科学规划的人，怎么鼻炎还是好不了？是运动对鼻炎康复没用吗？  不，运动有用。运动确实在一定程度上能够预防鼻炎，因为它能增强身体的抵抗力和免疫力，改善血液循环，促进新陈代谢，有助于免疫系统的功能提升，并能改善鼻部的血液循环和呼吸功能，从而减少鼻炎的发生。 但运动员的竞技水平需要靠高强度训练维持的，而运动员在进行高强度训练时，可能会因为呼吸过度频繁或深度不足，导致鼻腔黏膜受到刺激和损伤，从而增加患鼻炎的风险。  此外，长时间的剧烈运动也可能导致身体疲劳和免疫力下降，为鼻炎的发生提供可乘之机。 除了高强度训练，鼻炎的发作，还与个体差异、日常作息、环境因素、身体受凉有关。 运动员需要服从赛事、商业活动安排，而在训练、比赛、参与商业活动时可能面临各种环境条件，如寒冷、干燥、空气污染等。这些环境因素都可能对鼻腔黏膜造成刺激和损伤，从而增加鼻炎发作的风险。 “ 那鼻炎朋友该怎么运动比较合适？ 锻炼虽可增强正气，鼻炎朋友注意这6点 “动则生阳”，运动是最好的增强体质和抵抗力的方式。反复鼻炎发作的朋友，一定要重视加强体育锻炼，增强抵抗力。但运动时如果不注意，反而会加重鼻炎发作，这几点大家一定要注意： 1 1、选择正确的锻炼时间  鼻炎的患者在早上5-9点最好不要运动。 2 选择适合的运动地点 室外空气污染严重、气候恶劣时，不要户外运动。可以选择到有空气净化器的健身房或者室内做一些温和的运动。 3 选择一些温和、强度合适的运动 剧烈运动和过度疲劳都会损伤身体正气，像是瑜伽，慢跑，羽毛球，乒乓球，游泳等比较温和的运动都是很适合鼻炎患者的。 4 运动前后做好热身 运动前要注意做一些拉伸和热身运动，避免运动时拉伤。 5 运动时间和烈度要控制 鼻炎患者每周坚持锻炼4天以上，每次锻炼的时长保持在半小时到一小时左右，以微微出汗，不感到疲劳为宜。 6 鼻炎急性发作期时不要运动 鼻炎发作时，鼻塞会导致呼吸不通畅，运动时会让患者感到不适。这个时候，我们就没必要强求运动了，可以等症状缓解后再继续运动。 除了适量运动，冬季预防鼻炎还要注意这几点：  一是避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。 二是冬季是呼吸道感染高发季节，感冒也可诱发鼻炎，出门可佩戴口罩，尽量少去人员密集、通风不良的场所，加强护理，防寒保暖，减少呼吸道感染的发生。 三是保持家庭环境的湿润和清洁，避免鼻腔干燥和减少室内过敏原。 四是合理膳食，多喝水，多吃水果和蔬菜，避免辛辣、刺激性食物，规避过敏性食物。 |
