秋季如何预防鼻炎？做好这2点就够了！

又是一年秋天到，有人忙着计划赏秋，有人被迫因为“鼻炎报道后打喷嚏的啊啾”而伤秋。

过敏性鼻炎，是很多人秋天挥之不去的“梦魇”。

过敏性鼻炎之所以秋季多犯，有两方面的原因。

一方面，与气候有关。

秋天是个复杂的季节，中秋前有温热之邪、中秋后有寒凉之邪，而风邪一年四季均有。

另一方面，主要是体质虚弱，体内有伏邪。

《黄帝内经》讲“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，导致该病发生的根本原因是“肺脾气虚，卫表不固”，由于肌体防御功能低下，弱不禁风，免疫力差，才容易感受外界邪气。

夏季空调的不合理使用及冷饮的过度摄入，多数人脾胃偏寒、阳气不足。再加上夏季一旦外出就很容易浑身大汗，在暑邪和津液流失的双重威胁下，我们身体的津液气血在夏季很容易被消耗掉，这就给了病邪天然的可乘之机。

总的来说就是，夏天是增强体质的好时机，却被低温空调、冷饮冷食伤了脾胃和阳气，一旦换季遇到秋邪，过敏性鼻炎就容易发作甚至反复。

所以，秋季要想鼻部免疫好，一是强体质，二是防外邪！

除了日常的体育锻炼，鼻部的耐寒锻炼也不能少，特别是一年四季应提倡用冷水洗鼻。

在早晚洗脸之后，坚持用冷水洗鼻，不但可增强鼻黏膜对寒冷气候的适应能力，还能及时把细菌、病毒、灰尘、花粉等致病微生物、过敏原清除掉，对预防与减少感冒等发生意义重大。

此外，对鼻子做适当的保健按摩，增强鼻子保护功能。

增强体质，除了锻炼外，饮食调养也不能少。

鼻腔与肺气相通，恶燥热恶严寒。所以，秋季的饮食宜滋润，有利于维护鼻腔的正常功能。

秋季气候往往比较干燥，所以，更应该适当常吃些秋梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食，同时要注意，少吃辛辣刺激与过于燥烈的食品，以防止上火对鼻腔造成伤害。

入秋后秋季气温变化比较剧烈，空气比较干燥，同时空气中大量花粉飘散，又容易发生雾霾，因此颗粒物就会变多。过敏性鼻炎患者的鼻黏膜非常敏感脆弱，一旦受到这些含有过敏原的颗粒物刺激，就会发病。

秋季在迎风走路和骑车时最好戴口罩，风沙与下雾天气最好避免外出，如果外出也要戴好口罩。

若是过敏体质者，患有过敏性鼻炎、哮喘的患者，春秋花开季节，在风天要减少外出，或头部罩一纱巾，或戴好口罩，以避免花粉等侵袭。

防外邪除了外出做好物理防护，也要做好鼻部保湿工作。

过分干燥和污浊的空气常会使鼻子的排尘运动受到限制，甚至造成纤毛脱落抗菌能力降低，易患鼻部疾病。

若气候少雨或风大，或内热上火，鼻腔比较干燥，应采取一些相应措施，如在鼻腔内涂些薄荷油、香油或龚庭膏。

日常生活的室内，应经常开窗换气，以保持空气的湿润和新鲜。

另外，还要注意不要总用手指乱挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛。常用手指挖鼻孔，既不雅观，又是一种不良的卫生习惯。它能使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血。挖鼻孔还会使鼻腔感染，严重时甚至会危害大脑健康。

另外，拔鼻毛或过度剪鼻毛，还会削弱鼻腔防御功能，鼻毛修剪要遵循适度原则。