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游泳是治鼻炎还是致鼻炎?区别在于有没做对这5点!


暑假到了,不少鼻炎患儿家长给孩子报了游泳班,想着游泳能锻炼心肺功能,促进血液循环,从而增强抵抗力,有利于鼻部健康的恢复。


结果,有的孩子游泳课没上两节,鼻炎又发作了?

游泳究竟是治鼻炎还是致鼻炎?


游泳本身并不会诱发鼻炎,真正引发鼻炎的“元凶”在于泳池的环境。


游泳池中消毒用的次氯酸钠,是常见的过敏原,可能对鼻黏膜有一定刺激。此外,空气质量差、水质不合格、水温太低、处于鼻炎发作期、水中含有致病菌等因素也可能引起或加重鼻炎的情况。


如何避免游泳诱发鼻炎?

一定注意这5点!


1

看体质

鼻炎、鼻窦炎发作期及耳部疾病发作期间不要游泳,最好等痊愈2周后、症状完全消失再游泳。


除了耳鼻喉疾病发作期不要游泳,存在以下3种情况的孩子不建议游泳:

  • 出现脸色苍白、手脚冰凉、怕冷、舌质淡、容易腹痛腹泻等症状,属于虚寒状态,也不要游泳,否则会加重虚寒。

  • 有舌苔厚腻、舌面水滑、舌体胖大有齿痕、大便稀烂、容易拉肚子等症状时,人体处于脾虚湿气重,寒湿明显的状态,不适合游泳,因为总是在水里会增加身体阳气的消耗,同时脾虚无法运化水湿,容易让身体更寒更湿。

  • 存在口气酸臭、舌苔厚腻、大便不正常、睡眠不安稳等症状的属于积食阶段不建议游泳,因为积食的时候,脾胃运化不利,孩子整体抵抗力会下降,容易着凉感冒。


2

选地方

游泳后犯鼻炎多半是游泳池的水质不达标导致的,因此有鼻炎病史的朋友要选择符合卫生标准、较大的游泳场所,建议露天泳池,光线、通风更良好,消毒剂挥发更充分。


如何挑选游泳场所?

  • 认准卫生监督信息公示牌

游泳场所通常会在入口处或其他显眼位置展示卫生监督信息公示牌,我们可以通过公示牌看到该场所的卫生许可证、卫生信誉度等级、人员健康证、卫生管理制度及卫生学检测报告等内容。

如果没有看到以上相关信息,那么该场所可能未经官方检查和认证,存在潜在的卫生风险。


  • 查看每日水质公布栏

定期水质检测是评估游泳场所卫生状况的重要手段。游泳场所通常会在泳池旁设置每日水质公布栏,上面应包括池水温度、pH值、余氯等指标。这些指标的合格与否直接关系到水质是否适合游泳。

根据《公共场所卫生指标及限值要求(GB37488-2019)》,水温应在23-30摄氏度,pH值应控制在7.0至7.8之间,游离性余氯应控制在0.3-1.0mg/L,尿素值≤3.5mg/L。

3

控时间

  • 游泳时段:选择一天中最热的时候去露天泳池游泳,在游泳的同时可以达到养生的效果。

  • 游泳时长:每次游泳的时长保持在半小时到一小时左右,如果时间太短,锻炼的效果就达不到,时间太长,则有可能会导致身体失温,会反过来损伤我们的正气。

  • 游泳频率:建议一周两三次足够了,给身体一个自我调节的时间。


4

带鼻夹

使用鼻夹,可以起到避免游泳池水接触鼻黏膜、引发鼻炎的效果。在游完泳后,最好在回家时做一次鼻腔清洗,可以让泳池水内的有害物质及时清洗出去,以免对鼻腔造成刺激。


5

重保暖

出水后先不急着沐浴,而是用干毛巾,把全身搓热搓红,尤其是督脈部位。这样有助于振奋阳气,激发身体能量,将寒邪阴浊排出体外,特别要注意,游泳后切记不吹凉风、空调,特别容易伤风感冒;


夏季游泳后,不要喝冰水、凉水,尽量喝温热水,游泳后也不要吃水果,因为水果性味阴寒,容易生痰助湿,还容易导致消化不良,胃肠不适。最好准备一杯热热的姜糖水及时喝下,生姜有发汗解表,宣肺之效,而红糖则是为了快速补充游泳消耗的体力。





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