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五一假期预防鼻炎的全面指南!衣、食、住、行、情都说清楚了,收好!

五一假期将近,正在阅读文章的你,

行程事宜安排好了吗?

除了出行路线、食宿点、外出拍照穿搭,

千万别把鼻炎预防指南落下了!


如果因不间断的喷嚏只能尴尬出行,

动不动就鼻塞导致观景状态掉线,

鼻涕直流搞得拍照心情全无,

就太辜负假期安排了!


这份衣、食、住、行、情的鼻炎预防指南,赶紧收藏!


1、按需穿衣

衣着单薄,肌体被风寒所袭,正气不足,诱发鼻炎。五一假期外出,由于雨天的影响以及空调的使用,会存在早晚温差以及室内外温差,防寒意识应时刻保持,密切关注目的地及沿途天气情况,根据天气状况及时调整穿衣。


北方多地仍处杨柳飞絮高发期,计划去北方旅游的朋友要做好个人防护,易过敏的人群应尽量避免皮肤接触飞絮,口罩、护目镜应随身携带。


2、适量运动

动则升阳,假期应避免久坐少动,久坐少动不利于气机宣阳化痰。


五一假期可选择做些柔和的呼吸操,如打太极、健走等,促进气机顺畅。运动量也不宜过于激烈,剧烈运动易伤耗肺气。同时,晨昏时分最好减少外出运动,以免受风寒侵袭而诱发鼻炎。


3、合理饮食

假期要忌食辛辣、生冷、油腻等燥热刺激性食物,这些食物容易伤及肺气,加重鼻腔干燥引发鼻炎。


可多食些萝卜、白菜、油菜等清淡蔬菜,具有滋阴润燥之功效。可适当食用一些益气养阴的食材,如百合、芡实等,有助于调理肺气,预防鼻炎。


4、居住控湿

春季空气湿度大,弥散的湿气、霉气会释放出更多的病原微生物,阻塞呼吸道,进而诱发鼻炎。


休息的室内温度建议控制在26°C-28°C,湿度40%-50%。可使用除湿机,但不应过度,同时需要保持居室空气流通,避免植物草木或者杂物堆积,以防霉菌滋生。


5、避免熬夜

夜间阳气较为亏虚,熬夜容易损伤肺气,所以要保证充足的睡眠。同时,建议戒烟戒酒,避免对鼻腔黏膜的刺激。


6、调理情绪

情志内伤会直接影响脏腑功能。如果长期郁郁寡欢、抑郁焦虑,必会影响肺气宣阳化痰的功能,引发或加重鼻炎症状。


要学会调理情绪,保持乐观积极的心态。假期中可以适当做些放松心情的活动,如听音乐、观赏风景、看喜剧等,以顺畅情志,从而益气宣阳,预防鼻炎的发生。



以上是鼻炎预防方法,不属于治疗手段,如果出现流脓涕、头痛等症状,一定要及时到专业机构进行诊治。


最后,祝各位度过一个清爽无"鼻"恼、收获满满的美好假期。


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