春季如何预防感冒变鼻炎?及时做好这件小事是关键!![]() 春季昼夜气温变化大,空气潮湿,鼻腔及口腔黏膜抵抗力下降,病毒大量繁殖容易传播,加上正值花粉期,是感冒、鼻炎的高发期。
流涕、发热、头痛的感冒已经很难受了,更惨的是鼻炎人群,感冒后鼻炎就接着来,鼻痒、喷嚏一个接一个、鼻涕也是如关不上阀门的水龙头般流个不停。
那为什么感冒后容易继发鼻炎、鼻窦炎呢?
和人体的生理构造是有关系的。
![]() 人体的鼻腔、鼻咽部因为与外界相通,因此有一些细菌和病毒存在,这些致病原通常毒力不强,可以跟身体暂时“和平共处”。
但人体感冒时,这时鼻涕大量分泌,鼻黏膜也处于炎性反应中,对外邪的抵抗力就会下降。如果致病原和鼻涕长期滞留在鼻腔,自然就会引发鼻炎、鼻窦炎。
而既往有鼻炎、鼻窦炎史的朋友,一般自身的抵抗力和鼻黏膜的状态相对来说都会弱一些,这就导致感冒后继发鼻炎、鼻窦炎急性发作的概率会上升。
也就是说,既往有鼻炎史的朋友,在感冒后要积极治疗,控制症状,避免继发感染,同时也要把鼻腔内的鼻涕排出来,避免残留的鼻涕引发鼻炎、鼻窦炎的急性发作。
想要快速排出我们鼻腔内的鼻涕,其实也有一些小技巧。
正 确 擤 鼻 很多人擤鼻涕的时候会非常用力,但是这样很容易擤得耳朵疼,效率也不高,甚至可能会由于鼻涕逆流导致中耳炎。
正确的擤鼻涕的方法应该是:先用手指压住一侧鼻孔,使鼻腔不通气,然后稍用力向外擤,对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完,再擤另一侧。同时我们可以身体微微向前倾,让鼻腔内的分泌物更方便排出来。
物 理 通 鼻 按摩也可以促进鼻黏膜的血液循环,起到通鼻的效果。具体的操作手法为:
按摩手法: 点迎香16次,按印堂2~3分钟,揉睛明2~3分钟,搓鼻旁30下,每天一次。
如果鼻涕过于黏稠,或者过于干燥,不方便擤出,可以用温毛巾敷在鼻腔附近,来软化、湿润鼻腔分泌物,帮助鼻涕排出。也可以通过熏蒸疗法来减少渗出和消除水肿,达到通窍止涕的效果。
要想预防感冒变鼻炎,除了积极治疗,正确及时排涕,日常还要注意这些: 1. 饮食要遵循清淡饮食、少吃寒凉、进食宜八分饱左右的原则; 2. 出门留意天气预报,注意保暖,及时增减衣物; 3. 坚持定期、适度的运动,增强体质; 4. 保持勤洗手的习惯,避免“病从手起”; 5. 合理作息,保证睡眠充足,避免熬夜; 6. 春季注意室内湿度,控制在60%以下; 7. 前往人员密集、空气不流通、花粉含量高的场所,应全程佩戴口罩。 |